Easy CBT Thought Diary

ezeCBT ialah buku harian pemikiran yang berkuasa untuk Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT). Perbaiki kehidupan anda dengan menangkap, menyemak dan mengubah fikiran negatif anda.

Jika anda sedang menghadapi masalah dengan mana-mana yang berikut:

⏹ Pengurusan kemarahan

⏹ Kebimbangan

⏹ Mengawal tingkah laku

⏹ Kemurungan, atau kesedihan

⏹ Kekecewaan

⏹ Cemburu

⏹ Kurang motivasi

⏹ Kepuasan hidup

⏹ Rasa rendah diri

⏹ Serangan panik

⏹ Masalah perhubungan atau konflik

⏹ Masalah tidur

⏹ Tekanan

Kemudian aplikasi ini boleh mengajar anda cara untuk:

✅ Tangkap dan catatkan fikiran negatif dalam diari (CATCH IT!)

✅ Cabar dan klasifikasikan pemikiran ini (SEMAKNYA!)

✅ Gantikan mereka dengan pemikiran yang lebih realistik (UBAHLAH!)

Lihat aliran anda untuk mengetahui:

✅ Apakah fikiran biasa anda?

✅ Berapa kerap anda mengalami pemikiran ini

✅ Hari-hari mana anda sering berfikiran begini

Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan dengan apl ini:

✅ Gunakan diari untuk merekodkan fikiran anda

✅ Main semula dan cari semua entri

✅ Kongsi entri diari anda dengan ahli terapi anda

✅ Analisis pemikiran anda mengikut herotan atau masa

✅ Sandarkan dan pulihkan data anda

✅ Tukar imej latar belakang diari

✅ Diari selamat dengan kunci pin

✅ Buat peringatan untuk janji temu ahli terapi

✅ Membantu fail menerangkan asas CBT

Muat turun ezeCBT hari ini dan urus kesihatan mental anda!